반응형 일상 152 잠을 깊이 자는 것의 중요성 11시부터 10시간을 자서 9시에 일어나는 것보다. 9시에 자서 5시에 일어나는 8시간의 수면이 훨씬 더 피로해소에 좋은 것 같다. 체감상도 그렇고 과학적으로도 증거가 있는 이야기다. 왜냐하면 적어도 9시에는 잠에 들어야 11시에서 2시 사이에 가장 활발한 호르몬이 분비되기 때문이다. 지금 6시에 컴퓨터 앞에서 글을 쓰고 있는데 매우 개운한 상태이다. 아침의 시작으로 따뜻하게 데운 두유와 한 줌의 호두를 먹었다. 양질의 단백질과 지방을 섭취함으로써 하루를 든든하게 시작할 수 있다. 어제 일어났을 때, 너무 피곤했기때문에 그 이유를 알고 싶었다. 과식을 한 것, 운동을 한 것, 걷기를 너무 오래 한 것, 늦잠을 잔 것 등이 원인으로 추측할 수 있는 것이었다. 그래서 어제는 과식을 금지하고 일찍 잠에 들었다.. 2024. 1. 5. 모든것은마음에서 어려운게 더어려워지거나쉬운게 더쉬워빌일이없다. 해결해서 한숨 돌리는것이아니라. 다가가는것에 기쁨을느낀다. 그렇다고 해서 그런것일까. 블루베리없이는 만족할수없는. 단어를30개씩이라도 적어가자. 300개씩 소분하기 힐링데이를 만들어서 스트레스를 해소하자 신경쓰이는일은없다. 내가 거절할수있기때문. 달리기가 좋다. 더빨리 더 멀리 음악은 언제나 옳다 일본어단어를 연습하면서 깜짝놀랐다. 잊어먹을줄 알았는데 기억하고 있었다. 2023. 2. 4. 다시 시작 몸이 건강한게 최고다. 다시 운동할 수 있어서 너무 기쁘다. 6시까지 최대한 열심히 하려고 노력하자. 그 이후에는 자유시간을 갖자. 마음으로 돌아간다. 2023. 1. 19. 살이 너무 많이 찜 몇일 집밥먹고 밖에 나가지 않았더니 살이 미친듯이 쪘다.. 특히 배살이 말이 안된다. 앞으로 달리기 시간을 더 늘려야 할듯.. 내일이면 한국사는 끝난다. 수능 볼때까지 다시 공부 안해도 될듯싶다.. 전혀 어려운 문제 없다. 거기다 3등급까지 아무문제없으니.. 일본어를 이번주 안에 끝내자. 길게 끌고 가서 좋을것이 없다 2022. 12. 3. 생각한것보다 빠르게 한국사가 어려운 문제가 거의 없다는 것을 깨달았다. 생각보다 빠르게 끝낼수 있을것 같다. 복습도 거의 안해도 될듯, 일본어만 남았다. 단어를 빠르게 외워서 끝내자. 시간 끌 필요 없다. 2022. 12. 1. 운동일지 2022. 11. 30 워밍업 달리기 5분 레그프레스 120kg 8*5 아웃타이 32kg 8*1 2022. 11. 30. 이전 1 2 3 4 ··· 26 다음