반응형 수면 1 잠을 깊이 자는 것의 중요성 11시부터 10시간을 자서 9시에 일어나는 것보다. 9시에 자서 5시에 일어나는 8시간의 수면이 훨씬 더 피로해소에 좋은 것 같다. 체감상도 그렇고 과학적으로도 증거가 있는 이야기다. 왜냐하면 적어도 9시에는 잠에 들어야 11시에서 2시 사이에 가장 활발한 호르몬이 분비되기 때문이다. 지금 6시에 컴퓨터 앞에서 글을 쓰고 있는데 매우 개운한 상태이다. 아침의 시작으로 따뜻하게 데운 두유와 한 줌의 호두를 먹었다. 양질의 단백질과 지방을 섭취함으로써 하루를 든든하게 시작할 수 있다. 어제 일어났을 때, 너무 피곤했기때문에 그 이유를 알고 싶었다. 과식을 한 것, 운동을 한 것, 걷기를 너무 오래 한 것, 늦잠을 잔 것 등이 원인으로 추측할 수 있는 것이었다. 그래서 어제는 과식을 금지하고 일찍 잠에 들었다.. 2024. 1. 5. 이전 1 다음