주 2회 40분 운동

 40분만 빡세게 운동해도 몸이 충분히 피로해진다. 레그프레스 80킬로로 3세트만 해도 다리가 다 털리는데 예전에 뭐한다고 160까지 무게를 올렸을까. 오버웨이팅으로 인한 두통과 호르몬 저하로 근육은 늘지 않고 체지방만 더 늘어났었다. 지금은 딱 40분만 운동하고 샤워하러 달려간다. 충분한 부하를 주었다.

 

 달리기 하는게 확실히 가벼워졌다. 무릎과 발목의 부담도 거의 없다. 달리기는 이틀에 한번해도 될것 같다. 고강도로 짧게 운동하기 때문에 더 편하다. 

 

 미적분 앞부분이라서 큰 어려움 없이 문제를 풀고 있다.  앞으로 로그와삼각함수 미분, 미분법, 적분법이 남았다. 의식으로 천천히 친해지도록하자. 

 

 드디어 피부과에 갔다. 원래는 레이저 치료를 받으려고 했는데 휴가중이라서 다른 곳으로 갈수밖에 없었다. 오히려 약이랑 유튜브에서 보았던 주블리아를 처방받을 수 있어서 좋았다. 보험청구는 끝났지만 내일 돈이 들어오는 것을 확인한 후에 약을 발라야겠다. 5만원이나 할 줄은 몰랐는데 실손보험이 있어서 정말 다행이라고 생각된다.